খাবার খেয়ে নিন।
► রাতে খাওয়ার পর অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট
পায়চারি করুন।
► দুধ, ছানা ও টকদই খান প্রচুর পরিমাণে । তবে
এগুলো ফ্যাট ফ্রি হতে হবে।
► খেতে বসার আগেই প্ল্যান করে নিন কি খাবেন
আর কতটুকু খাবেন। পরিকল্পনা থাকলে কম খাবেন।
আর না থাকলে বেশি ক্যালরি খেয়ে নেওয়ার
প্রবণতা থাকবে।
► লো-ক্যালরিযুক্ত খাবার মানেই যে সিদ্ধ, বিস্বাদ
খাবার তা কিন্তু নয়। সুস্বাদু করে রান্নার পদ্ধতি
জেনে নিন।
► খাবার আস্তে আস্তে চিবিয়ে খাবেন। এতে
মুখের ভেতরের এনজাইম বেশি সক্রিয় হয়ে
ওঠে, যা কম খাবারে পেট ভরাতে সাহায্য করে।
► দিনে যেকোনো একটা ফল বা তরকারি কাঁচা
খাওয়ার চেষ্টা করুন।
► প্রতিদিন একই ফল, খাবার, তরকারি খাবেন না। সব কিছু
মিশিয়ে খেলে পুষ্টির পরিমাণ ঠিক থাকবে। খেতে
একঘেয়েও লাগবে না।
No comments:
Post a Comment